SofieBjurströM

 

Känner du att suget för sötsaker stoppar dig för att komma i den form du vill vara i?

Här kommer 7 tips för dig som vill minska ditt sötsug!

 

 

• Ät regelbundet för att hålla en bra blodsockerkurva.
• Drick vatten med citron, då citron har en sötsugsblockerande effekt.
  (Ej loka citron eller liknande utan det ska vara färskpressad citron i vatten. Som te till frukost funkar utmärkt.)
• 1-2msk kokosfett, tomat och lök är också sötsugsblockerande.
• Drick inte söta drycker på vardagen.
  (Även om det är tillsatt socker som i light och zero som ”inte” är skadligt för oss. Det är nämligen så att sött alltid vill ha mer sött.
• Sluta belöna dig med godsaker.
• Ät mindre portioner godsaker även på helgen. 
  (Belöningssystemet sitter i hjärnan och ökar du intensiteten på belöningen med tex stora portioner godis, chips och även mat så ökar du också nivån på när hjärnan anses vara nöjd.)
• Vid köp av godis, köp endast en sort och inte två eller tre olika.
  (Då det är hjärnan som säger till när tillexempel en chokladkaka börjar bli tråkig och du känner en mättnadskänsla på chokladen och du byter till att börjar äta chips istället så känns det ofta att det öppnas en ny lucka i magen där mer får plats i och det är för att hjärnan får en helt ny smakupplevelse och du kan äta hur många chips som helst tills det börjar bli tråkigt och så går det om så. Antar du varit med om det och förstår vad jag menar? Man säger alltid att man alltid har en extra mage för desserten men det handlar mer om hjärnans upplevelse än om platsen i magen.)